Viernes 9 de mayo de 2025 – 05:11 Wib
Yakarta, Viva – Ser esposa es un trabajo que no es fácil. Todos los días, mamá era ocupada actividades al cuidar, Cook, fue encabezado por las finanzas familiares. En el medio de la aduana, las madres no olvidan que lleva tiempo cuidarse, especialmente para cuidar un cuerpo sano.
Leer también:
Limpiando doblemente para la piel de la piel: el secreto de la forma que brilla suavemente y la mente
De hecho, tener salud e importante más competente para que las madres puedan crecer en viviendas y nunca fácil de ser débil. Una de las formas simples de fortalecer la vida del ejercicio regular. La buena noticia, no necesitas ir al gimnasio o al medio. Incluso la calidad del ejercicio se puede hacer a la casa sin herramientas especiales, pero aún así recibir patriarcas para el cuerpo.
Juegos de juego como él escuchará música
Leer también:
¡Completa el principio para construir ojos naturales, sin clubes gruesos!
Este tipo de deportes moderados de deportes está en la familia y es adecuado para las ISSOP que desean estar saludables en medio de las actividades diarias:
1. Ejercicio aeróbico
Leer también:
Método más famoso para artistas: guía completa de la fórmula se ve más
El ejercicio aeróbico es las primeras opciones recomendadas sugeridas. Además de la diversión, este juego también puede tomar muchas calorías y mucho aumento. No hay necesidad de equipos especiales, solo abriendo video gimnástico en YouTube y siga las actividades durante 15 a 30 minutos. Los contactos de las funciones están relacionados con la música también pueden ayudar a mejorar los sentimientos, especialmente para conectar el día.
La mayoría de los hogares se sienten más felices todo el tiempo que se ha hecho todas las mañanas. No solo en la escuela para el corazón del corazón, el ejercicio es bueno para la eliminación del cansancio.
2. Yoga
Para las madres a menudo se sienten incómodas o ansiosas, el yoga puede ser una solución. Este plan se relaciona con el estómago, se mezcla con la naturaleza, en silencio. No hay nada de qué preocuparse cuando no lo has intentado. Comenzó con el camino básico como hijo de Pose, Cats-Bull o Coupo o 20 minutos.
Además de mejorar el cuerpo, también se demuestra que el yoga ayuda a mejorar el sueño y reducir la ansiedad. La madre puede hacer yoga si los niños están durmiendo o por la mañana antes de comenzar una familia normal.
3. Arriba y abajo las escaleras
Si el edificio tiene una escalera, puedes usar un juego. Arriba y abajo de las escaleras durante 10 a 15 minutos, esta actividad consiste en un buen juego de cardio para el corazón y un músculo de la pierna.
No solo es fácil de hacer, este juego no requiere una habitación especial. Es adecuado para tranquilamente cuando se espera cocinar.
4. Squ.pat and Bank
Estas dos acciones se clasifican como simples pero muy agradables. Ayuda en cuclillas para alegrar el músculo superior y un yugo, mientras que la imagen lleva la energía del estómago y la espalda. No hay necesidad de largos, solo 10 cuadrados y sostenga la tabla durante 20-30 segundos. Al hacer experiencia, se sentirá el cuerpo y el cuerpo.
Esta actividad también se puede hacer entre limpiar el edificio o antes de la ducha. No hay una gran oportunidad de una habitación, suficiente en la esquina de la habitación o la sala familiar.
5. El camino en el lugar
La forma más simple, pero es la misma, generalmente se mueve. Puede hacer mientras cuida la televisión, escuchar música, o incluso cuando espera la ropa. Simplemente haciendo durante 5-10 minutos, y si desea los desafíos, puede agregarlo a la diapositiva de sus manos o levantar las rodillas.
Esta actividad es adecuada para personas inusuales es inusual. A pesar de este brillo, la prensa sanguínea está muy extendida y mantiene la energía.
Otras páginas
2. Yoga
