5 Activa comprensión de quemaduras en casa, adecuada para empezar

Sábado 26 de abril de 2025 – 03:18 Wib

Yakarta, Viva -Un la secuencia de actividades diarias, para obtener el momento en que vas al hospital o vas al juego que puede ser difícil. No mencione si el precio no es compatible o usted es más feliz en casa. Pero no se preocupe, manténgase fuerte o quemó la grasa para no hacer fuera de la casa o equipos costosos.

Hay muchos juegos, pero puedes hacerlo en casa sin la necesidad de posiciones importantes o herramientas especiales. Por supuesto, algunos de ellos pueden terminar de 15-30 minutos cada día. Lo más importante es ser apasionado y temporalmente.

Para aquellos que desean comenzar la grasa sana y quemada de una manera simple, los cinco tipos de luz física se prueban y pueden hacerlo en casa. Gran parte de los necesarios para que el comienzo comience a comenzar la salud normal sin problemas.

1. Saltar (omitir)

Saltar es uno de los jugadores de cardio fáciles que pueden hacer cualquier cosa, incluso en casa. Aunque parece un deporte de un niño, salte los muchos beneficios saludables para la salud.

Este ejercicio es muy útil para quemar calorías y aumenta el corazón del corazón. En 15 minutos, puede quemar en 200 calorías dependiendo de la fuerza y ​​el peso. Además, el salto también forzará el hongo, practicará el equilibrio y mejorará la actividad física.

Simplemente tome 10-15 minutos al día, y ya ha sentido los beneficios. Use buenas botas que estén sus rodillas y tobillos para permanecer seguros cuando salta.

2. Ruedas en Jack

El salto de gato es una actividad normal que es muy fácil de seguir y no necesita ser instrumentos. Solo usted abrirá los pies y las manos juntas y luego volverá a la primera posición en un tampo rápido.

Aunque las actividades son fáciles, Jack puede ayudar a quemar la actividad física, especialmente después de hacerlo alto y reflexionar. Esta actividad es muy útil para el calor porque puede aumentar el calor del calor y aumentar el fruto del corazón.

Haga esta actividad durante 30 segundos, haga un descanso corto, luego repita como 3 conjuntos. Los resultados se sentirán mejor fortalecerse cuando no tengan experiencia.

3. Las rodillas altas

Top rodilla o corre en la ubicación y el nivel de rodilla de un muy sexy en el quema de grasa, especialmente en el estómago y los pies. Esta actividad es como si estuviera corriendo, pero estaba hecha de la etapa y el enfoque de levantar la rodilla a lo alto posible en el cofre.

Las rodillas altas son muy adecuadas para hacer un ejercicio físico porque puede aumentar el fruto del corazón en un corto período de tiempo. Ustedes son los únicos 30 segundos en el set, luego repítelo de 3 a 4 veces.

Asegúrese de mantener su correo en alto con la energía elevar las rodillas para lo mejor.

4. Sucar

La sentadilla es uno de los deportes favoritos, porque puedes hacer menos que la parte inferior del cuerpo, el muslo especial y el arrastre.

Esta actividad no requiere instrumentos, solo que se realizarán en el método correcto para evitar daños. No solo para desarrollar músculo, los Wagats ayudan a ascender a metabolim para que puedan quemar calorías y grasas, incluso después de la obligación.

Para comenzar, solo 3 conjuntos a 15 devoluciones. Si lo usa, puede agregar intercambio como salto en cuclillas o usar cargas adicionales para obtener los mejores resultados.

5. Montañas Hiddy

La montaña es la montaña que es la misma que escalar la actividad, pero se mantiene en el piso y un plan de madera. Esta actividad se ve desafiada porque incluye muchos músculos al mismo tiempo, como semillas, hombros, manos, pies y piernas.

Las bestias de las colinas no son solo para la grasa, sino que también proporciona fuerza y ​​la fuerza de la barbilla. Simplemente haciendo esta acción durante 30 segundos en set y repite 3 veces.

Para la altura de los resultados, para garantizar que la acción se realice rápidamente, pero permanecerá temporalmente en el estado del cuerpo para que no se canse ni se lesione.